经常听到人说“夏秋长高，冬春长膘”，秋天不仅是果实丰收的季节，很多老人也认为是孩子长高的好时机，无论是青春期的孩子，还是6岁以下孩子，切莫错过秋天长高良机。

　　关于孩子青春期

　　WHO，即世界卫生组织将青春期定为13-19岁。一般女孩子青春期比男孩子早2年左右。每个人的青春期不一样，进入和结束年龄因人而异，大约相差2-5岁。

　　青春期是男孩女孩第二性征发育为特点，也是孩子迅速生长发育的关键时期，是继婴儿期后第二个发育高峰。

　　“转骨期”就是青少年生长发育的第二个高峰期，不仅是生殖功能趋向成熟的关键时期，也是机体骨骼生长、身高飞速上长的黄金期。

　　“转骨期”分为三个阶段

　　①成长期：年龄为8-9岁②黄金成长期：年龄为10-17岁③巩固成长期：年龄为18-22岁(注：非儿童范围)

　　以上三个成长阶段中，最为重要的是黄金长成阶段，也就是10岁左右，如果生活护理不得当，可能阻碍孩子发育，甚至引起身材矮小和体弱多病。

　　充分利用“转骨”，让孩子在秋季长长个

　　首先家长在懂得，孩子身高除了先天因素影响外，后天营养、运动、心理、作息等，均可能影响身高发育。先天因素已然注定，要想孩子长高家长可以从后天着手。

　　“转骨期”补钙

　　很多家长跟风给孩子吃钙片，甚至服用一些“转骨”药方，这些药服用过量或过久均会影响生长发育，进而影响正常生长。

　　适当的补充钙质，确实能够促进骨骼生长。但对于孩子来说，最好的补钙方式就是食补。针对不同年龄段的孩子，选择不同的含钙高的食物。

　　6个月以内孩子

　　针对半岁以内的孩子，母乳是最好的钙物质来源。

　　1-2岁的孩子

　　除了奶粉外，这个阶段还可以添加辅食，另外配方奶粉也是较好的钙质来源。

　　2岁以上的孩子

　　这个阶段的孩子，大部分已经断奶，因此鲜奶、酸奶、配方奶等奶源，是最好的补钙来源。另外，肉食、坚果等也有较高的钙质。

　　3岁以上的孩子

　　同样，推荐豆制品、奶制品、瘦肉等作为补钙来源，最重要的是注意均衡营养，让体内的钙得到充分吸收。

　　适当户外活动，接受紫外线照射

　　一说到补钙，很多人想到晒太阳，但其真正的原因却没有几个人能说得出来。当紫外线晒在孩子四肢皮肤上时，能在7-脱氢胆固醇形成前促进皮肤中的维生素D3形成，再根据孩子皮肤温度，将相应的物质转化为维生素D3，再被淋巴和其他运输工具吸收到血液，通过肝和肾中的羟化酶作用产生活性维生素D。

　　而最终形的维生素D，能够促进钙的吸收和利用，因此有晒太阳可以补钙的说法。

　　带孩子晒太阳也是有讲究，现在正值秋季，应该如何晒呢?

　　秋季：秋季早晚比较凉，太阳出来的晚一些，落山也快一些，因为建议在上午10点到下午2点晒太阳，当然也得看具体地区温度，有些地方号称“秋老虎”，气温过高时避免孩子晒伤。

　　3个月以上的孩子，秋天保证每天上下午各有一次“阳光浴”，充分接受太阳洗礼，同时也可让孩子在户外透透气。

　　带孩子适当运动

　　适当运动可以刺激软骨板和骨小梁发育，加速孩子的骨骼生长，从而达到长高的目的。

　　运动频率：秋季天气逐渐凉爽，家长每天可以带孩子进行半小时以上的运动。

　　运动时间：这与晒太阳的时候可以重叠，早上10点到下午2点。户外运动的时间应控制在3小时内，避免孩子过度劳累。

　　运动项目：根据孩子大小，以及喜爱来选择运动项目，一般1-6岁的孩子可以到公园跑跳。而6岁以上的孩子可以选择跳绳、爬山等运动量大一些，可以刺激长骨骨垢端和软骨的发育的运动。

　　营养充足

　　我们平时种绿植，都会给它施肥浇水。同样的道理，如果想孩子长高，自然少不了营养补充。营养跟不上必然引起营养缺失，影响长高。

　　除了上面提到的补钙食物外，促进孩子身高的食物往往营养丰富，包括蛋白质、脂肪、糖类、维生素等。均衡营养是孩子生长发育的基础，培养孩子不偏食、不挑食的习惯，妈妈每天饮食多下点功夫，保证荤素搭配，营养齐全。

　　早睡早起，长得高

　　不止一次中提到，孩子睡眠时间以及质量会影响生长发育，尤其对身高影响明显。而充足的睡眠，尤其是晚上9点起是生长激素分泌的开始，到晚上12点左右分泌达到高峰，如果这个阶段宝宝处于深度睡眠下，则生长激素分泌充足，有益于孩子生长发育。反之，则不然。每个年龄段宝宝，睡眠时间有差异：

　　①1岁以下：每天大约睡12-20小时，孩子在这么大期间，睡眠时间最长，次数也最多，生长发育也是最快的。

　　②1-3岁：12个小时左右，最好每天中午让孩子午休1小时左右。

　　③3-6岁：每天保证11个小时左右的睡眠时间。

　　③6岁以上：每天保证10小时左右的睡眠时间。

　　按理论要求，10岁以下儿童每天至少保证10小时睡眠时间，包括午休时间。每增长一岁，则减少15分钟。

　　注射生长激素，如安苏萌。

　　对某些智力、运动、营养、遗传等各方面都正常，但就是个子明显落后的孩子，或者父母身高偏低，而又希望孩子身材高挑的家长来说，要考虑带孩子去当地三甲医院就诊，补充生长激素

　　生长激素是人脑垂体前叶分泌的一种蛋白质激素，由191个氨基酸组成。它是人体内最重要的促进生长的激素。重组人生长激素是指利用基因工程技术合成的生长激素。人工合成的基因重组生长激素与人脑垂体产生的生长激素的化学结构完全一致，生理、药理作用也保持一致。遵医嘱采用重组人生长激素作为替代治疗，可明显地促进儿童的身高增长，并改善其全身各器官组织的生长发育。数万例临床经验验证，重组人生长激素是目前治疗矮身材的安全有效药物。

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