家长们都知道影响孩子生长发育的后天因素主要是运动、睡眠和饮食;家里有睡觉困难户的家长一般都有以上的疑问，大概是因为看过这个说法：“孩子在夜里10点-1点和凌晨5点-7点是生长激素分泌最旺盛的时间!”因此很多家长都会卡着时间让自家孩子睡觉，但事实真的是这样吗?

　　有研究调查显示，人体内生长激素的分泌并没有固定的时间段，而生长激素的分泌程度主要和睡眠程度相关：简单来说，深睡眠状态下生长激素分泌更多，浅睡眠状态下生长激素的分泌相对较弱。

　　生长激素是由垂体分泌的一种肽类激素，对促进人体内蛋白质的合成、脂肪的代谢以及骨骼和内脏的生长具有重要的作用，是影响孩子身高的关键激素。

　　以下几个生长激素分泌的规律，家长一定要了解：

　　1、 生长激素的分泌波动较大人体内的生长激素分泌有很强的节律性，呈脉冲式分泌，白天只分泌极少量的生长激素，夜间分泌旺盛，夜间分泌的生长激素量大约为白天分泌的2～3倍左右。

　　2、 生长激素的分泌是有规律的

　　生长激素每间隔3～4个小时就会分泌一次;在一天24小时的分泌周期中，生长激素大约会分泌6～8次。

　　生长激素具有分泌高峰，通常孩子入睡后1小时(进入深睡眠之后)的分泌量可达日分泌总量的一半以上。在凌晨6点左右，生长激素开始了第二个分泌高峰，随后逐渐下降并趋于稳定。

　　3、 生长激素的分泌和睡眠周期有关

　　整夜的睡眠可以分为4-5个循环，每个循环包括做梦期(又称快速动眼期)和慢波睡眠。慢波睡眠又分1期、2期、3期和4期，其中3期和4期为深睡眠期，只有深睡眠期才能有效分泌生长激素，一般入睡后1个小时左右进入深睡眠期。

　　那孩子入睡后1小时左右才开始分泌生长激素，家长是不是不用管孩子的睡觉时间了?

　　当然不是!生长激素对于儿童和青少年极为重要，是保证儿童及青少年顺利成长发育的重要激素。之所以让孩子早点入睡是为了保证孩子的睡眠时长、提高睡眠质量，所以务必保证儿童及青少年尽可能快地进入深睡眠状态、尽可能久地维持深睡眠时长、尽可能多地重复深睡眠次数。

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