生长激素(Human Growth Hormone，hGH)是由人体脑垂体前叶分泌的一种肽类激素，由191个氨基酸组成，能促进骨骼、内脏和全身生长，促进蛋白质合成，影响脂肪和矿物质代谢，在人体生长发育中起着关键性作用。

　　一般情况下，生长激素是重组生长激素的简称(曾用名：注射用重组人生长激素)，是通过基因重组大肠杆菌分泌型表达技术生产的，在氨基酸含量、序列和蛋白质结构上与人垂体生长激素完全一致。在儿科领域，采用生长激素进行替代治疗，可以明显促进儿童的身高增长，并改善其全身各器官组织的生长发育。同时，生长激素在生殖领域、烧伤领域及抗衰老领域也有着重要的作用。已经广泛应用于临床。

　　促进生长激素分泌的方法

　　1、注意合理饮食，多吃高蛋白低脂肪的食物，多吃牛肉、鸡肉、大豆、牛奶，多吃肉和蔬菜。

　　2、要保证充足的睡眠，正确的睡眠时间是晚上10点开始睡觉。人脑垂体在晚上11点30分到12点30分左右分泌生长激素最多。

　　3、适当运动，多做有氧运动刺激脑垂体分泌生长激素，经过长期运动，体内生长激素随运动分泌，刺激人体骨质生长。

　　促进生长激素分泌的食物

　　1、牛奶类，牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所需的各种氨基酸。建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用含奶饮料代替牛奶。因为含乳饮料的主要成分是水。

　　2、豆制品、花生等富含氨基酸的食物，大豆除甲硫氨酸少之外。其馀的都很丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。它被称为高质量的蛋白质。特别是大豆富含钙。是人体钙的重要来源。

　　3、动物性食品、蛋、肉、鱼中含有的人体需要氨基酸比较完善。营养价值高，蛋白质丰富，应多吃。肉类蛋白质可以刺激生长激素的分泌，加快代谢燃烧脂肪，特别是年轻人可以多吃蛋白质食物，有助于分解胆固醇。

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