人体的生长发育都要靠生长激素来决定，生长激素是由脑垂体细胞分泌的，尤其是在夜间，人体在进入深度睡眠的时候，生长激素的分泌也会比较旺盛，能够促进骨骼内脏以及身高的发育，也能够帮助合成蛋白质，影响人体的新陈代谢。在清醒状态下的时候，生长激素的分泌会明显的下降，当人的脑垂体出现了病变时，比如组织损伤或者是肿瘤疾病，就会影响到生长激素的分泌。如果是在幼年时期生长激素分泌不足，很可能会发生侏儒症，如果生长激素分泌过多，也会患上巨人症。

　　建议在日常生活中，当患者存在骨骼发育不全，性器官和第二性征发育受阻的情况时，去正规的医院检查，是否存在生长激素分泌异常。通常需要通过静脉采血的方式检查，然后根据病情对症治疗。
 

　　饮食、运动、睡眠、心情都会影响生长激素的分泌。

　　1.饮食方面多吃些含优质高蛋白的食物，如鱼、奶、蛋、豆、禽类，均衡饮食;少吃一些甜食、油炸食品、膨化食品、腌制食物、少喝碳酸饮料。

　　2.运动：经常做一些纵向的运动，如跳高、跳绳、打篮球、游泳、体操、引体向上等。

　　3.睡眠：建议在晚上22：00之前睡觉，保证8-9小时的睡眠，一般晚上熟睡1小时后生长激素分泌量逐渐进入高峰，生长激素的分泌量是白天的三倍。

　　4.心情：心情舒畅，精神愉快助于长高：现代心理学家研究认为，精神、情绪等因素可影响人的身高。

　　如何长的高

　　身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70%，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点：

　　一、莫错过生长快速期

　　在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11-13岁之间，男童为13-15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

　　二、应注重营养补充

　　营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。

　　目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。

上一篇： 探究生长激素的分泌机制及其重要性

下一篇：生长激素防腐剂的影响及其对孩子安全选择的重