据世界卫生组织对世界各国青少年生长发育统计材料的研究表明：青少年儿童的生长速度在一年四季中并不相同，春季长得最快。孩子的身高70%由遗传因素决定，30%受后天因素影响。

　　孩子的长高、防止性早熟与生活方式密切相关。

　　只有从饮食、运动、生活规律等方面入手，

　　做到“管住嘴、多动腿、早点睡、早检查”，

　　才能培育出身材高挑、体质健康的孩子来。

　　饮食：为了健康需管住嘴

　　孩子处在生长发育阶段，孩子吃什么合适呢?按照营养成分的代谢规律，人们吃进去的糖 (碳水化合物)和脂肪会贮存在体内变成脂肪，而蛋白质、维生素、食物纤维、矿物质则不会变成脂肪。 因此，想避免肥胖的话，要严格控制甜食(饮料等)、油炸食品、肥肉、奶油、花生和核桃等高油性果仁，要多吃瘦肉等低脂高蛋白的食物、绿色蔬菜、竹笋等高纤维食物。

　　运动：多做运动帮助长高

　　除了控制饮食之外，加强运动对于控制体重和促进增高也很重要。寒假里孩子们相对空闲，千万不能每天不是睡觉就是玩电子游戏。沉湎于玩游戏的孩子活动得太少、精神紧张，不但会增加体内脂肪的堆积，而且还会抑制骨骼的生长和生长激素的分泌，导致肥胖和生长不足。应该让孩子利用暑假多参加打篮球、跳绳、跳起来摸高等 “纵向活动”。 说不定寒假里能够多长上1至2公分。

　　睡眠：最迟不能熬夜过10点

　　如果孩子一天到晚不活动，吃了睡、睡了吃，肯定会带来体重和体脂的增加。如果每天晚上熬夜看电视、玩游戏，又会导致体内生长激素分泌不足，骨骼增长变慢，不利于长高。

　　因为人体分泌生长激素的高峰期大约是在晚上9点至早上7点左右的睡眠过程中，所以建议孩子们一定要保持生活规律，每天晚上9点前上床，早上8点前起床。

　　就诊：非矮小症切勿乱用药

　　同时还呼吁家长，一旦发现孩子身高比同龄孩子明显矮小，就要及早到正规医院的专科门诊进行检查评估。对于身材矮小的患者，病因多种多样，有遗传因素，有内分泌疾病、体质性生长和发育延迟、染色体异常、性早熟等等，骨发育尚未完成的矮小孩子，通过合理的生长激素治疗和调节，是完全可以长高的。

　　作为家长切不可因疏忽大意而错失孩子增高的时机，更不能没病乱用药物和保健品。

　　如果您的孩子属于早产或出生时身长体重不达标，并且在两岁以内都没有追赶上正常同龄孩子的平均身高;

　　如果你的孩子在班级里一直坐在前排，1年身高增长少于5厘米;

　　请您认真对照下表，如果身高属于矮小请尽快带孩子就诊。

上一篇：生长激素的效果，从以下几方面来看！

下一篇：矮小的孩子如何追赶生长？