每个爸妈都希望自己的孩子有个完美的身高。从遗传学的角度来讲孩子身高主要取决于遗传，父母的遗传占到60-70%，但30-40%的后天环境因素影响更为重要。例如生长激素缺乏症都会影响孩子身高。促进生长激素分泌，就能帮助孩子长高。那什么是生长激素呢?

　　生长激素顾名思义是促进生长的激素，人体生长激素(GH)是脑垂体前叶生长激素细胞分泌，由191个氨基酸组成，是脑垂体前叶中含量最多的激素，约占分泌量的50%。

　　生长激素是能促进身体生长的一种激素，可以促进蛋白质合成，促进骨骼、软骨、肌肉和其他的组织细胞的分裂增殖，促进生长期骨骺软骨形成，从而促进孩子身体增高。

　　今天，我们通过了解生长激素分泌调节特点，谈谈如何促进孩子生长激素分泌，从而多长个的话题。

　　一般来说，生长激素分泌调节受这些因素影响

　　1、睡眠的影响

　　生长激素呈脉冲式分泌而且存在昼夜节律。GH分泌以脉冲形式分泌,昼夜波动较大。孩子24小时的GH脉冲数约有6~8次,约每3-4小时1次。在分泌低峰时,血循环中难以测到;白天GH血浓度常在5ug/L以下,饭后有1~2次升高;深睡1小时左右,GH分泌最旺盛。入睡后45~90分钟,血浆GH水平有明显升高,最高可达50~60ug/L，是白天分泌量的5-10倍。

　　从生长激素脉冲式分泌，深睡眠后1小时是白天数倍的特点，家长就明白让孩子从小养成早睡眠，每天固定时间上床，保证晚上10点至凌晨2点深睡眠的重要性了。下面的图示更加一目了然。

　　2、运动的影响

　　正常人在基础代谢状态下,血清GH常不能测到,起床后轻微活动后即可见GH水平升高,剧烈运动后可引起GH明显升高。运动试验已作为儿童GH缺乏症的筛选试验。50%~70%正常儿童在运动试验中,血浆GH水平可达到7ug/L以上。一般生长激素高峰期会出现在出现在持续运动20-30分钟。

　　因此，提示想要让孩子多长高的家长可以在运动的选择上注意两个要点，一个是剧烈运动如快跑、各种球类运动等，另一个就是要保证孩子持续20分钟以上的有氧运动如跳绳、打篮球等更加完美。

　　3、应激状态的影响

　　大多数应激状态下可引起GH分泌,如手术、创伤、神经紧张和焦虑等,儿童在心理不适宜的环境下可出现可逆性GH分泌抑制。因此，临时的应激、适当的焦虑紧张可以促进生长激素的分泌，但如果孩子长时间处于紧张、焦虑、不快乐等不良的心理刺激下会抑制生长激素的分泌，这也许是孤儿院的孩子身高偏矮的原因吧，所以为了孩子能长高，请家长给孩子一个宽松、快乐的生长环境吧。

　　4、代谢物质的影响

　　急性低血糖是刺激GH分泌的强烈因素,如用胰岛素诱发低血糖(血糖<2.22mmo/L或低于基础值一半以上),可使GH明显升高;相反,高血糖可抑制GH分泌。高蛋白饮食可刺激GH分泌;游离脂肪酸水平升高可抑制GH释放。在肥胖患儿中常可见到自发性的和/或各种因素刺激GH分泌受到抑制。

　　从中可以看出，饥饿、低血糖、高蛋白、低脂肪饮食是促进生长激素分泌的饮食;而饮食过饱、高血糖、低蛋白、高脂肪饮食是抑制生长激素分泌的饮食。因此，可以通过均衡营养丰富的的高蛋白、低脂肪饮食，同时食物摄入量适量，不吃非天然甜食、饮料、高脂肪、高热量、油炸食品等可以更好的促进孩子长高。

　　睡眠、饮食、运动这些日常促进孩子长高的方法适合身高正常或身高稍微偏矮的儿童帮助长高，如果孩子身材矮小还是要及时到医院就诊，找出原因，对症治疗，不要盲目等待。

　　早发现、早治疗、足疗程

　　4～12岁是长高的“黄金期”，研究表明孩子年龄越小，骨骺的软骨层增生及分化越活跃，儿童骨生长的潜力及时间空间越大，同时对治疗的反应越敏感 生长效果越好。

　　生长激素选择上，尽量选择更安全的不含防腐剂的生长激素水剂。

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