它由位于脑下垂体中生长激素细胞(somatotrophs)分泌，其分泌主要受下丘脑释放的促生长激素释放激素调节和生长抑素(somatostatin)调节。除此之外，睡眠是否充足，血糖浓度，尼古丁、多巴胺等多种因素都被报道能影响生长激素的分泌。

　　我们的大脑在青少年发育过程中，一天会分泌1到2毫克的生长激素。

　　早在20世纪20年代，生长激素就被发现能促进人体的生长。

　　从机制上来说，生长激素可以主要作用于脂肪细胞和肝脏。通过血液循环到达目标组织后，生长激素会先与细胞膜上的一个生长激素受体结合，然后在结合另外一个生长激素受体形成一个受体二聚体以稳定结构。再激活下游的JAK2信号通路的传导。

　　在肝脏细胞中，被生长激素激活的JAK2会磷酸化STAT家族，后者被激活后入核开始转录一种非常重要的生长因子胰岛素样生长因子1(Insulin-like growth factor 1，IGF-1),又名生长调节素C,它对身体的生长非常重要。

　　IGF-1在结构上类似于胰岛素，它能够促进几乎身体所有细胞的生长。体现在骨骼上，就是直接影响人体的身高。生长激素促进“生长”的所用，大部分都需要通过IGF-1这个中间人来达到。就算脑下垂体分泌很多生长激素，但是如果肝脏不能分泌IGF-1, 那人体依然是没有办法长高的。但与此同时生长激素本身也可以直接作用于不同细胞，导致骨骼和其他不同器官的生长。随着年龄的增长,这两者在血液中的含量都会显著降低。

　　如何让生长激素变多呢?通常有营养均衡、适当运动、保证睡眠、避免肥胖和药物治疗等方式。

　　1.营养均衡：

　　分泌生长激素，需要保证均衡的营养和优质蛋白供应，优质蛋白主要是可以保证激素合成的原料，包括瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶等蛋白质食物，此外还要保证充分的维生素、微量元素供应，包括核桃、花生、腰果等坚果，还有动物肝脏、各种禽类蛋黄以及海产品等。

　　2.适当运动：

　　比如跑步、打篮球等，适当运动可以消耗能量，并可以刺激垂体、下丘脑的激素分泌，以及保证有充沛血糖提供能量。而生长激素是较好的升糖激素之一，因此有利于刺激本能生理性分泌生长激素。

　　3.保证睡眠：

　　充足的夜间深睡眠有助于分泌生长激素，尤其是晚上10点至凌晨1点，以及凌晨3-5点，一般有2个分泌高峰出现，所以要保证此时间段的睡眠，尤其是深睡眠。对于正处于生长发育青少年，建议晚上10点钟以前入睡，从而大概在晚上12点至1点处于深睡眠状态，可以促进分泌生长激素。

　　4.避免肥胖：

　　青少年要控制碳水化合物的摄入，如果体内碳水化合物摄入过多，引起肥胖等情况，导致体内血糖偏高，则不利于分泌生长激素。因此避免肥胖，可以在一定程度上分泌生长激素。

　　5.医疗干预

　　现在医学逐渐发达，也研究出了重组人生长激素，矮小或者是烧伤患者都可以使用，而且上市多年，并且研发出不含防腐剂的生长激素，全新第二代生长激素水剂，全新预灌封包装，疗效、安全、便利，更适合儿童长期用药!

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