生长激素是由人体脑中的脑垂体细胞分泌的。其分泌呈脉冲式，患者睡眠以后生长激素会明显升高，但清醒状态下生长激素水平又会明显下降。生长激素的分泌主要受下丘脑的生长激素释放激素的调控，当垂体细胞发生病变以后，比如有瘤形成就会导致生长激素分泌过多导致巨人症或者肢端肥大症，如果垂体细胞受到破坏导致生长激素分泌减少就会出现矮小症，所以生长激素在生长发育方面起着非常重要的作用。

　　促进生长激素的分泌可以选择低血糖刺激、药物刺激、运动刺激以及睡眠刺激等方式。

　　生长激素是一种由脑垂体分泌出的蛋白激素，能调节身体的发育，促进体内蛋白质的合成、矿物质的代谢，还能帮助青少年发育。生长激素的分泌和睡眠、饮食、运动等都有直接的关系，第一、低血糖刺激：人体发生低血糖的时候，生长激素会反应性的分泌，生长激素是较有利的升高血糖的激素，利用身体本能的反应，可以用低血糖激发生长激素。第二、药物刺激：如左旋多巴、精氨酸等药物都能够刺激生长激素的分泌，临床上主要用于诊断是否有生长激素的缺乏。第三、运动刺激：在日常生活中，有的生活方式可以促进生长激素的大量分泌，如适量的运动，可促进脑垂体分泌生长激素，运动后，体内生长激素随着运动的持续分泌，可以持续刺激人体骨骼的生长。第四、睡眠刺激：人类进入深层睡眠的时候，生长激素也会释放出来，使生长激素的水平有所增高。第五、饮食刺激：在饮食方面要注意合理搭配，可以多吃高蛋白质、低脂肪的食物，多食用牛肉、鸡肉、黄豆、牛奶等，同时，还要注意饮食清淡，多吃些新鲜的水果和蔬菜。乳制品、牛奶含有多种氨基酸，可以促进人体的生长和发育。动物食品、蛋类、肉类、鱼类中含有的人体必需氨基酸较为完备，含有丰富的蛋白质。肉里的蛋白还可以促进睡眠时生长激素的分泌，加快脂肪的代谢。

　　如何促进生长激素分泌?生长激素呈脉冲式分泌而且存在昼夜节律。GH分泌以脉冲形式分泌,昼夜波动较大。孩子24小时的GH脉冲数约有6~8次,约每3-4小时1次。在分泌低峰时,血循环中难以测到;白天生长激素血浓度常在5ug/L以下,饭后有1~2次升高;深睡1小时左右,生长激素分泌最旺盛。入睡后45~90分钟,血浆生长激素水平有明显升高,最高可达50~60ug/L，是白天分泌量的5-10倍。

　　从生长激素脉冲式分泌，深睡眠后1小时是白天数倍的特点，家长就明白让孩子从小养成早睡眠，每天固定时间上床，保证晚上10点至凌晨2点深睡眠的重要性了。

　　正常人在基础代谢状态下,血清GH常不能测到,起床后轻微活动后即可见GH水平升高,剧烈运动后可引起GH明显升高。运动试验已作为儿童GH缺乏症的筛选试验。50%~70%正常儿童在运动试验中,血浆GH水平可达到7ug/L以上。一般生长激素高峰期会出现在出现在持续运动20-30分钟。

　　因此，提示想要让孩子多长高的家长可以在运动的选择上注意两个要点，一个是剧烈运动如快跑、各种球类运动等，另一个就是要保证孩子持续20分钟以上的有氧运动如跳绳、打篮球等更加完美。

　　大多数应激状态下可引起GH分泌,如手术、创伤、神经紧张和焦虑等,儿童在心理不适宜的环境下可出现可逆性GH分泌抑制。因此，临时的应激、适当的焦虑紧张可以促进生长激素的分泌，但如果孩子长时间处于紧张、焦虑、不快乐等不良的心理刺激下会抑制生长激素的分泌。

　　因此家长们应该营造一个欢乐和谐的家庭氛围，让孩子更多感受到父母的关爱，另外，不要给孩子太多压力，多观察孩子的状态，感觉孩子压力大时，要适时地帮助孩子减压。

　　急性低血糖是刺激GH分泌的强烈因素,如用胰岛素诱发低血糖(血糖<2.22mmo/L或低于基础值一半以上),可使生长激素明显升高;相反,高血糖可抑制生长激素分泌。高蛋白饮食可刺激生长激素分泌;游离脂肪酸水平升高可抑制生长激素释放。

　　从中可以看出，饥饿、低血糖、高蛋白、低脂肪饮食是促进生长激素分泌的饮食;而饮食过饱、高血糖、低蛋白、高脂肪饮食是抑制生长激素分泌的饮食。因此，可以通过均衡营养丰富的的高蛋白、低脂肪饮食，同时食物摄入量适量，不吃非天然甜食、饮料、高脂肪、高热量、油炸食品等可以更好的促进孩子长高。另外，在保证营养的前提下，不要让孩子吃太饱哦，尤其要避免夜宵。

上一篇：生长激素品牌安苏萌和赛增哪家好？

下一篇： 激发生长激素分泌的秘籍大公开！